همه ما در زندگی روابطی را تجربه می‌کنیم که به نظر می‌رسد هر چه تلاش می‌کنیم، باز هم به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. این حس ناخوشایند می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در این مطلب، 19 نکته را بررسی می‌کنیم که می‌توانند توضیح دهند چرا در برخی روابط احساس می‌کنیم هیچ‌چیز درست نمی‌شود:

• ✳️

  عدم تطابق ارزش‌ها:

  اگر ارزش‌های بنیادین شما و طرف مقابل بسیار متفاوت باشد، ایجاد یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش دشوار خواهد بود.
• ✳️

  انتظارات غیرواقع‌بینانه:

  داشتن انتظاراتی که با واقعیت فاصله دارند، می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی در رابطه شود.
• ✳️

  عدم ارتباط موثر:

  ناتوانی در بیان احساسات، نیازها و نگرانی‌ها به طور واضح و با صداقت، می‌تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند.
• ✳️

  مشکلات حل‌نشده گذشته:

  اگر مشکلات گذشته به درستی حل نشده باشند، می‌توانند سایه خود را بر رابطه فعلی بیندازند.
• ✳️

  عدم تعهد کافی:

  اگر یکی یا هر دو طرف به طور کامل متعهد به حفظ و تقویت رابطه نباشند، احتمال موفقیت آن کاهش می‌یابد.
• ✳️

  ناامنی و حسادت:

  احساس ناامنی و حسادت می‌تواند منجر به رفتارهای مخرب و آسیب‌زننده در رابطه شود.
• ✳️

  نبود مرزهای سالم:

  نداشتن مرزهای مشخص و محکم، می‌تواند باعث سوءاستفاده و بی‌احترامی در رابطه شود.
• ✳️

  نیاز به کنترل:

  تلاش برای کنترل رفتار و افکار طرف مقابل، نشانه‌ای از مشکل در رابطه است.
• ✳️

  عدم احترام متقابل:

  بی‌احترامی به نظرات، احساسات و نیازهای طرف مقابل، یکی از مخرب‌ترین عوامل در هر رابطه‌ای است.
• ✳️

  عدم پذیرش:

  تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به جای پذیرش او به همان شکلی که هست، می‌تواند منجر به تنش و نارضایتی شود.
• ✳️

  عدم مسئولیت‌پذیری:

  عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات و رفتارهای خود، می‌تواند اعتماد را در رابطه از بین ببرد.
• ✳️

  الگوهای ارتباطی ناسالم:

  بهره‌گیری از الگوهای ارتباطی ناسالم مانند سرزنش، انتقاد و تحقیر، می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند.
• ✳️

  فقدان صمیمیت:

  نبود صمیمیت عاطفی، جسمی و ذهنی، می‌تواند باعث احساس تنهایی و انزوا در رابطه شود.
• ✳️

  تفاوت در سبک‌های دلبستگی:

  تفاوت در سبک‌های دلبستگی می‌تواند منجر به سوءتفاهم و تعارض در رابطه شود.
• ✳️

  استرس و فشار خارجی:

  استرس و فشارهای ناشی از عوامل بیرونی مانند کار، خانواده و مشکلات مالی، می‌توانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند.
• ✳️

  سوء مصرف مواد:

  سوء مصرف مواد می‌تواند مشکلات زیادی را در رابطه ایجاد کند، از جمله خشونت، بی‌اعتمادی و عدم مسئولیت‌پذیری.
• ✳️

  مشکلات سلامت روان:

  مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شخصیتی، می‌توانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند.
• ✳️

  خیانت:

  خیانت به اعتماد و وفاداری در رابطه، می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به آن وارد کند.
• ✳️

  عدم سازگاری جنسی:

  عدم سازگاری جنسی می‌تواند باعث نارضایتی و ناامیدی در رابطه شود.

اگر احساس می‌کنید که در رابطه‌تان مشکل دارید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

چرا در بعضی روابط احساس می‌کنیم که هیچ‌چیز درست نمی‌شود؟

1. عدم تطابق ارزش‌ها و اهداف

یکی از اصلی‌ترین دلایل این احساس، تفاوت اساسی در ارزش‌ها و اهداف بلندمدت بین شما و طرف مقابل است.اگر شما به دنبال تشکیل خانواده هستید در حالی که شریک عاطفی‌تان به دنبال زندگی مجردی و ماجراجویانه است، این تضاد می‌تواند منجر به احساس گیر افتادگی و ناامیدی شود.به‌طور مثال، اختلاف نظر در مورد مسائل مالی، مذهبی، یا تربیتی فرزندان (در صورت وجود) می‌تواند به مرور زمان مشکلات جدی ایجاد کند.این تفاوت‌ها در ابتدا ممکن است کم‌اهمیت به نظر برسند، اما با گذشت زمان و جدی‌تر شدن رابطه، خود را نشان می‌دهند.

گاهی اوقات افراد تلاش می‌کنند این تفاوت‌ها را نادیده بگیرند یا به امید تغییر طرف مقابل وارد رابطه شوند، اما این استراتژی معمولاً موفقیت‌آمیز نیست.

مهم است قبل از ورود جدی به یک رابطه، در مورد این مسائل با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید آیا امکان رسیدن به توافق و سازش وجود دارد یا خیر.ارزش‌ها و اهداف، بنیان‌های یک رابطه پایدار هستند و عدم تطابق آنها می‌تواند رابطه را از ریشه سست کند.

2. عدم برقراری ارتباط موثر

ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در هر رابطه‌ای است.اگر شما و طرف مقابلتان نتوانید به طور شفاف و با صداقت با یکدیگر صحبت کنید، سوءتفاهم‌ها و نارضایتی‌ها انباشته می‌شوند.عدم توانایی در بیان احساسات، نیازها و خواسته‌ها به طور واضح می‌تواند باعث شود که طرف مقابل احساس کند شما در حال پنهان کردن چیزی هستید یا به او اعتماد ندارید.گوش ندادن فعال به حرف‌های طرف مقابل و قطع کردن صحبت او نیز از موانع جدی بر سر راه ارتباط موثر است.در ضمن، بهره‌گیری از زبان بدن منفی، مثل اخم کردن یا چرخاندن چشم‌ها، می‌تواند پیامی منفی به طرف مقابل منتقل کند، حتی اگر شما قصد بدی نداشته باشید.

یادگیری مهارت‌های ارتباطی، مثل همدلی، گوش دادن فعال و بیان احساسات به طور سازنده، می‌تواند به بهبود چشمگیر روابط شما کمک کند.

اگر در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

3. فقدان اعتماد

اعتماد، سنگ بنای هر رابطه سالم است. بدون اعتماد، رابطه به مرور زمان از هم می‌پاشد. دلایل زیادی می‌تواند منجر به فقدان اعتماد شود، از جمله خیانت، دروغگویی، پنهان‌کاری و بدقولی. بازسازی اعتماد پس از شکسته شدن، فرآیندی طولانی و دشوار است و نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. اگر در رابطه‌ای هستید که اعتماد در آن وجود ندارد، باید با خودتان صادق باشید و ببینید آیا امکان بازسازی آن وجود دارد یا خیر. گاهی اوقات، بهترین راه حل، قطع کردن رابطه و شروعی دوباره است. اعتماد یک‌شبه به دست نمی‌آید، بلکه نیازمند گذشت زمان و اثبات تعهد و صداقت است.

4. تکرار الگوهای منفی

اگر در روابط قبلی خود الگوهای منفی خاصی را تجربه کرده‌اید، احتمالاً این الگوها در روابط جدیدتان نیز تکرار می‌شوند. مثلا اگر در گذشته همیشه جذب افرادی می‌شدید که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، ممکن است این الگو در روابط جدیدتان نیز تکرار شود. شناخت این الگوهای منفی و تلاش برای تغییر آنها، گام مهمی در بهبود روابط شماست. گاهی اوقات، برای تغییر این الگوها نیاز به کمک یک متخصص دارید. آگاهی از الگوهای منفی، نیمی از راه حل است. با شناخت این الگوها، می‌توانید انتخاب‌های آگاهانه‌تری در روابط خود داشته باشید.

5. عدم پذیرش مسئولیت

در هر رابطه‌ای، هر دو طرف مسئولیت دارند. اگر یکی از طرفین از پذیرش مسئولیت اشتباهات و نقش خود در مشکلات رابطه خودداری کند، رابطه به بن‌بست می‌رسد. پذیرش مسئولیت به معنای گردن نگرفتن تمام تقصیرها نیست، بلکه به معنای قبول کردن سهم خود در بروز مشکلات و تلاش برای اصلاح آن‌هاست. اگر شما همیشه تقصیر را به گردن طرف مقابل می‌اندازید و از پذیرش مسئولیت خود شانه خالی می‌کنید، او احساس می‌کند که شما به او اهمیت نمی‌دهید و تمایلی به بهبود رابطه ندارید. عدم پذیرش مسئولیت، نشان‌دهنده عدم بلوغ عاطفی است. با پذیرش مسئولیت، می‌توانید قدمی مهم در جهت بهبود رابطه خود بردارید. مسئولیت‌پذیری، نشان‌دهنده تعهد شما به رابطه است.

6. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید نیازهای یکدیگر را در نظر بگیرند و برای برآورده کردن آنها تلاش کنند. اگر شما فقط به نیازهای خودتان فکر می‌کنید و نیازهای طرف مقابل را نادیده می‌گیرید، رابطه به مرور زمان آسیب می‌بیند. نیازها می‌توانند شامل نیازهای عاطفی، جسمی، فکری و روحی باشند. مثلا اگر طرف مقابلتان به حمایت عاطفی نیاز دارد و شما او را نادیده می‌گیرید، او احساس تنهایی و بی‌ارزشی می‌کند. پرسیدن از طرف مقابل در مورد نیازهایش و تلاش برای برآورده کردن آنها، نشان‌دهنده اهمیت و ارزشی است که برای او قائل هستید. نادیده گرفتن نیازها، باعث ایجاد نارضایتی و دوری در رابطه می‌شود. با توجه به نیازهای یکدیگر، می‌توانید رابطه‌ای عمیق‌تر و صمیمانه‌تر ایجاد کنید.

7. عدم احترام متقابل

احترام متقابل، یکی از اساسی‌ترین ارکان هر رابطه سالم است. بدون احترام، عشق و علاقه به مرور زمان از بین می‌رود. احترام به معنای پذیرفتن تفاوت‌های طرف مقابل، گوش دادن به نظرات او، و اجتناب از توهین و تحقیر است. اگر شما به طرف مقابلتان بی‌احترامی می‌کنید، او احساس می‌کند که برای شما ارزشی ندارد و به او اهمیت نمی‌دهید. بی‌احترامی می‌تواند به صورت کلامی (مانند توهین و فحاشی) یا غیرکلامی (مانند نادیده گرفتن و تمسخر) باشد. عدم احترام، باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه می‌شود. با احترام به یکدیگر، می‌توانید رابطه‌ای سالم‌تر و شادتر داشته باشید.

8. کنترل‌گری و سلطه‌جویی

کنترل‌گری و سلطه‌جویی، از نشانه‌های یک رابطه ناسالم است. اگر یکی از طرفین سعی کند رفتار، افکار و احساسات طرف مقابل را کنترل کند، رابطه به یک میدان جنگ تبدیل می‌شود. کنترل‌گری می‌تواند به صورت آشکار (مانند دستور دادن و تهدید کردن) یا پنهان (مانند دستکاری عاطفی) باشد. اگر در رابطه‌ای هستید که احساس می‌کنید کنترل می‌شوید، باید برای محافظت از خودتان اقدام کنید. کنترل‌گری، نشان‌دهنده عدم اعتماد و احترام به طرف مقابل است. یک رابطه سالم، بر پایه آزادی و استقلال بنا شده است. با رها کردن کنترل‌گری، می‌توانید رابطه‌ای سالم‌تر و برابرتر ایجاد کنید.

9. حسادت بیمارگونه

حسادت تا حدی در هر رابطه‌ای طبیعی است، اما حسادت بیمارگونه و غیرمنطقی می‌تواند رابطه را نابود کند. اگر شما بیش از حد حسود هستید و مدام به طرف مقابلتان شک دارید، او احساس خفگی و بی‌اعتمادی می‌کند. حسادت بیمارگونه اغلب ناشی از عدم اعتماد به نفس و ترس از دست دادن است. برای غلبه بر حسادت بیمارگونه، باید روی افزایش اعتماد به نفس خود و اعتماد به طرف مقابلتان کار کنید. در صورت نیاز، می‌توانید از یک متخصص برای درمان حسادت کمک بگیرید. اعتماد، پادزهر حسادت است. با رها کردن حسادت، می‌توانید رابطه‌ای آرام‌تر و صمیمانه‌تر داشته باشید.

10. عدم وجود صمیمیت عاطفی و جسمی

صمیمیت عاطفی و جسمی، دو عنصر مهم در یک رابطه عاشقانه هستند. اگر در رابطه‌ای هستید که هیچ صمیمیت عاطفی یا جسمی وجود ندارد، احتمالاً احساس تنهایی و نارضایتی می‌کنید. صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، همدلی و درک متقابل است. صمیمیت جسمی به معنای لمس کردن، در آغوش گرفتن و رابطه جنسی است. عدم وجود صمیمیت می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله مشکلات ارتباطی، استرس، و مشکلات جنسی. برای بهبود صمیمیت در رابطه خود، باید با طرف مقابلتان صحبت کنید و ببینید چه چیزی باعث ایجاد فاصله بین شما شده است. با افزایش صمیمیت، می‌توانید رابطه‌ای عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید.

11. انتظارات غیرواقعی

داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و طرف مقابل، یکی از دلایل اصلی نارضایتی در روابط است. هیچ‌کس کامل نیست و هیچ رابطه‌ای بدون مشکل نیست. اگر شما انتظار داشته باشید که طرف مقابلتان همیشه شما را خوشحال کند، همیشه با شما موافق باشد، و هرگز اشتباه نکند، ناامید خواهید شد. به جای داشتن انتظارات غیرواقعی، سعی کنید واقع‌بین باشید و بپذیرید که طرف مقابلتان نیز انسان است و اشتباه می‌کند. انتظارات غیرواقعی، باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه می‌شود. با داشتن انتظارات واقع‌بینانه، می‌توانید رابطه‌ای آرام‌تر و پایدارتر داشته باشید. واقع‌بینی، کلید رضایت در رابطه است.

12. دخالت اطرافیان

دخالت بیش از حد خانواده، دوستان و اطرافیان در رابطه شما می‌تواند باعث ایجاد تنش و درگیری شود. اگر شما اجازه دهید که دیگران در مورد رابطه شما تصمیم بگیرند یا به شما بگویند که چه کار کنید، رابطه شما آسیب می‌بیند. باید برای رابطه خود مرز تعیین کنید و به دیگران اجازه ندهید که از آن عبور کنند. البته، مشورت کردن با افراد مورد اعتماد در مورد مشکلات رابطه اشکالی ندارد، اما تصمیم‌گیری نهایی باید بر عهده شما و طرف مقابلتان باشد. دخالت اطرافیان، باعث از بین رفتن استقلال رابطه می‌شود. با تعیین مرزهای مشخص، می‌توانید از رابطه خود محافظت کنید. استقلال، یکی از عوامل مهم در سلامت رابطه است.

13. مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یک اشتباه بزرگ است. هر رابطه‌ای منحصربه‌فرد است و مقایسه آن با روابط دیگران فقط باعث ایجاد حسادت و نارضایتی می‌شود. به جای مقایسه، روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. مقایسه، باعث از بین رفتن قدردانی از رابطه می‌شود. با تمرکز بر نقاط قوت، می‌توانید رابطه‌ای شادتر و رضایت‌بخش‌تر داشته باشید. منحصربه‌فرد بودن، یکی از زیبایی‌های هر رابطه است. قدردانی، کلید حفظ شادی در رابطه است.

14. عدم رشد فردی

اگر شما و طرف مقابلتان در حال رشد و پیشرفت فردی نیستید، رابطه شما ممکن است دچار رکود شود. وقتی شما در یک مسیر قرار بگیرید و طرف مقابلتان در جای خود بماند، فاصله بین شما بیشتر می‌شود. باید هر دو نفر به دنبال یادگیری، پیشرفت و تحقق اهداف خود باشند. رشد فردی، باعث ایجاد انگیزه و انرژی مثبت در رابطه می‌شود. رکود، باعث ایجاد بی‌حوصلگی و نارضایتی در رابطه می‌شود. با رشد فردی، می‌توانید رابطه‌ای پویاتر و هیجان‌انگیزتر داشته باشید. پیشرفت، یکی از عوامل مهم در حفظ اشتیاق در رابطه است.

15. عدم تلاش برای حل مشکلات

هر رابطه‌ای با مشکلاتی روبرو می‌شود. اما آنچه مهم است، نحوه برخورد شما با این مشکلات است. اگر شما از حل مشکلات خودداری کنید یا آنها را نادیده بگیرید، مشکلات به مرور زمان انباشته می‌شوند و رابطه شما را نابود می‌کنند. باید به طور فعال به دنبال حل مشکلات باشید و برای این کار تلاش کنید. اجتناب از حل مشکلات، باعث ایجاد نارضایتی و کینه در رابطه می‌شود. با حل مشکلات، می‌توانید رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر داشته باشید. گفتگو، کلید حل مشکلات است.

16. سوء استفاده عاطفی یا جسمی

سوء استفاده عاطفی یا جسمی، هرگز قابل قبول نیست. اگر در رابطه‌ای هستید که مورد سوء استفاده قرار می‌گیرید، باید برای محافظت از خودتان اقدام کنید و از رابطه خارج شوید. سوء استفاده عاطفی می‌تواند شامل توهین، تحقیر، تهدید، دستکاری عاطفی و کنترل‌گری باشد. سوء استفاده جسمی می‌تواند شامل ضرب و شتم، هل دادن، سیلی زدن و هر نوع خشونت فیزیکی دیگر باشد. سوء استفاده، نشان‌دهنده عدم احترام و ارزش قائل نشدن برای طرف مقابل است. خارج شدن از یک رابطه سوء استفاده‌آمیز، ممکن است دشوار باشد، اما برای سلامتی و امنیت شما ضروری است. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید تا بتوانید از این تجربه بهبود پیدا کنید.

17. خیانت

خیانت، یکی از دردناک‌ترین و مخرب‌ترین تجربیاتی است که می‌تواند در یک رابطه رخ دهد. خیانت، اعتماد را از بین می‌برد و رابطه را به شدت آسیب می‌زند. بازسازی اعتماد پس از خیانت، فرآیندی طولانی و دشوار است و نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. گاهی اوقات، بهترین راه حل، قطع کردن رابطه و شروعی دوباره است. خیانت، نشان‌دهنده عدم تعهد و احترام به طرف مقابل است. تصمیم‌گیری در مورد ادامه دادن یا ندادن رابطه پس از خیانت، یک تصمیم شخصی است. اگر تصمیم به ادامه دادن رابطه گرفتید، باید به طور جدی روی بازسازی اعتماد کار کنید.

18. عدم وجود سرگرمی و تفریح مشترک

اگر شما و طرف مقابلتان هیچ سرگرمی و تفریح مشترکی ندارید، ممکن است رابطه شما خسته‌کننده و تکراری شود. گذراندن وقت با هم و انجام فعالیت‌هایی که هر دو از آنها لذت می‌برید، به حفظ شادی و نشاط در رابطه کمک می‌کند. سعی کنید فعالیت‌هایی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت می‌برید، مانند تماشای فیلم، پیاده‌روی، سفر، یا انجام بازی‌های فکری. عدم وجود سرگرمی، باعث ایجاد بی‌حوصلگی و دلسردی در رابطه می‌شود. با انجام فعالیت‌های مشترک، می‌توانید رابطه‌ای شادتر و هیجان‌انگیزتر داشته باشید. خنده، یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت رابطه است.

19. عدم پذیرش تفاوت ها

همه افراد با یکدیگر متفاوت هستند. داشتن دیدگاه ها، علایق و عادات متفاوت کاملا طبیعی است. در یک رابطه سالم، افراد تفاوت های یکدیگر را می پذیرند و به آنها احترام می گذارند. عدم پذیرش تفاوت ها می‌تواند منجر به بحث و جدل های مداوم شود و حس ناخوشایندی ایجاد کند. به جای تلاش برای تغییر طرف مقابل، سعی کنید تفاوت های او را درک کنید و به آنها احترام بگذارید. پذیرش تفاوت ها، نشان دهنده بلوغ عاطفی است. با پذیرش تفاوت ها، می‌توانید رابطه ای صلح آمیزتر و هماهنگ تر داشته باشید.